Use a atividade física a seu favor

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Use a atividade física a seu favor
Para ter um corpo magro e sarado é preciso mais inteligência do que somente esforço

Para perder peso é melhor investir em exercícios aeróbicos, como a caminhada e a corrida. A musculação também deve fazer parte da sua rotina de treinamento, porque a musculatura trabalhada faz aumentar o metabolismo basal.

Isso significa que o organismo vai precisar de mais energia par a manter o organismo funcionando bem e de forma contínua e progressiva. Em outras palavras, você vai gastar calorias mesmo com o corpo em repouso.

Em relação à freqüência, o ideal é que os exercícios aeróbicos sejam feitos diariamente, mas praticá-lo cinco vezes por semana já é suficiente.

No caso da musculação, a indicação é três vezes por semana para cada grupo muscular, com um intervalo de 24 horas entre um treino e outro.

Quanto ao tempo, saiba que você só consegue queimar o estoque de gordura se o exercício durar pelo menos meia-hora. Caso a atividade dure menos do que isso, os resultados não serão satisfatórios, pois até 30 minutos de movimento com o corpo o organismo usa o açúcar circulante para obter energia. O ideal é pelo menos uma hora de atividade.

Por Marco de Cardoso